CMF Fitness Kurse was ist das?
"Ein Gramm Praxis ist mehr wert als eine Tonne Theorie" Zitat aus der Yogalehre
• Für wen ist CMF geeignet:
• Das CMF Programm eignet sich als complete body workout für jeden, der bisher auf der Couch versackt ist und seinem Körper und Geist endlich mal was Gutes tun möchte
• Alle die ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit erhöhen wollen
• Was erwartet euch?
• Ein Mix aus allem was Fit und gesund macht:
• statisches Krafttraining
• Cross Fit
• Yoga
• Kampfsport
• Breakdance
• Atemtechniken
• Fussreflexzonen Mobilisation
• Elementar Wissen in Trainingslehre
• Elementar Wissen in Ernährungslehre
Voraussetzungen
• KEINE! (normale Gesundheit vorausgesetzt)
• Das Programm baut auf ganz einfachen Bewegungen auf, die langsam gesteigert werden, so dass jeder hinterherkommt
• Die Übungen aus den verschiedenen Spezialrichtungen sind so gewählt, dass es keines Vorwissens bedarf
• Je nach Zielgruppe wird das Leistungslevel angepasst
• Altersbegrenzung: keine
Ablauf
• Leichte Aufwärmübungen für die Rumpfmuskulatur
• Stärkere Kraft/Ausdauerübungen für die Rumpfmuskulatur
• Leichtes stretching für die Rumpfmuskulatur
• Parallel Beginn mit leichten Aufwärmübungen für Beine und Oberkörper
• Stärkere Kraft/Ausdauerübungen für Beine und Oberkörper
• Höhepunkt: kompletter Mix allen gemachten Übungen ohne Unterbrechung
• Anschließend: Yoga und Ausdehnen
• Atemtechniken
• In den ersten Übungsstunden und Anfängerkursen werden die Atemtechniken separat geübt
• je geübter der Kurs desto stärker wird darauf geachtet die Atemtechniken in den gesamten Trainingsverlauf ein zu bauen
• Die Fussreflexzonen Mobilisation kommt erst in den Fortgeschrittenen Kursen zum Einsatz und wird zur Vertiefung monatlich als Sonderworkshop angeboten
• Im Verlaufe des Kurses wird auf verständlich, einfache Art anhand der praktischen Übungen elementares Trainings Wissen und Ernährungswissen vermittelt - das geschieht quasi nebenbei
Einzelstunden
• Für Interessierte gibt es die Möglichkeit in Privatstunden gewünschte Themenschwerpunkten separat zu vertiefen