Pole Fitness/Dance WAS IST POLE FITNESS/DANCE?

Pole Fitness/Dance bezeichnet die Akrobatik an einer Stange.
Die eleganten Bewegungen sind neben dem Spaßfaktor auch ein intensives Ganzkörper-Workout, welches eine abwechslungsreiche Kombination aus:

• Fitnesstraining
• Tanz-Choreografien bietet.

Basiselemente sind v.a.

• Spins (Drehungen)
• Akrobatische Figuren
• Choreografische Floorworks

Pole beansprucht insbesondere die Core-Muskulatur (Bauch- und Rücken), weshalb jedes Training bei uns mit ausgeprägtem Aufwärmen beginnt.
In kleinen Gruppen pro Kurs, habt Ihr eine optimale Betreuung.
Unsere Lehrerinnen freuen sich auf Euch.

DU FRAGST DICH, OB DER TANZ AN DER STANGE WAS FÜR DICH IST?
Der Fitnesstrend steht prinzipiell jedem offen – egal wie viel Beweglichkeit und Fitness man mitbringt.
Auch Geschlecht, Gewicht sowie Altersklassen spielen keine Rolle.
Jeder, der Spaß an Bewegung hat, seine Muskeln trainieren will oder einfach nur vom stressigen Alltag abschalten möchte, ist hier richtig.

Pole Fitness/Dance ist die perfekte Sportart für alle, die Kraft aufbauen möchten, beweglicher werden wollen oder einfach Lust auf akrobatisches Tanzen haben.
Um jedem den Pole-Einstieg zu ermöglichen, werden Muskulatur- und Flexibility-Einheiten entsprechend der Niveaustufe mit ins Training eingebunden.

Je höher das Kursniveau, desto anspruchsvoller werden die Figuren und Choreografien und gleichzeitig erhöht sich der Anspruch an unsere Fitness.
In den höheren Kursstufen wird darum ein starker Fokus auf ein ausführliches Workout gelegt.
Wenn du Lust aufs Tanzen hast und Choreografien lernen möchtest, probiere es einfach aus.
WELCHES EQUIPMENT BRAUCHE ICH?
Die bloße Haut und somit das Tragen einer kurzen Hose sorgt für mehr Halt an der Stange.
Im Basic Kurs genügen Sport-BH/T-Shirt und zusätzlich eine kurze Hose.
Trainiert wird in der Regel barfuß.
Ab der Medium Class trainieren wir in Sport-BH, außerdem braucht ihr zusätzlich eine Sportmatte.
Bitte beachtet, dass Ihr am Tag des Pole-Trainings keine Lotionen oder Cremes benutzen solltet, da Ihr sonst weniger Halt habt und Rutschgefahr besteht.

BASIC 1 UND BASIC 2 | POLE
Die beiden Basic Kurse werden rotierend angeboten.
In den Kursen lernt ihr unterschiedliche Elemente mit jedoch dem gleichen Schwierigkeitslevel, sodass Ihr in beiden Kursen ohne Vorkenntnisse frisch einsteigen könnt. Nachdem Ihr beide Kurse belegt habt, könnt Ihr bereits alle wichtigen Grundlagen, um in den Club überzugehen.
 

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In unserer Exotic Pole / Heels Class

dreht sich alles um die tänzerischen Techniken des Exotic-Polestils und das elegante Tanzen in Heels. Die geschmeidigen Bewegungen sind nicht nur ästhetisch und ausdrucksstark, sondern auch ein intensives Ganzkörper-Workout. Dich erwartet eine abwechslungsreiche Kombination aus:

• Techniken des Exotic bzw. Heels-Styles
• Bodywaves, Legwork & fließende Übergänge
• Floorwork-Elementen
• Weichen, kraftvollen Bewegungen an der Stange

Unsere Lehrerinnen zeigen dir Schritt für Schritt die Basics und helfen dir, ein eigenes Körpergefühl und ein besseres Verständnis für Bewegungsfluss und Musikalität zu entwickeln. Die Stundenbilder können unterschiedliche Schwerpunkte haben: Flow, Tricks, Technique, Musicality und vieles mehr – lass dich überraschen!

WAS ERWARTET DICH IN DER EXOTIC POLE / HEELS CLASS?

Wir unterrichten einzelne Techniken und Bewegungsabfolgen, die später in Choreografien zusammenfließen. So fällt es dir leichter, dich sicher und mühelos zu bewegen – egal ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung hast.

Der Unterricht findet in kleinen Gruppen statt, sodass du jederzeit eine optimale und persönliche Betreuung erhältst.

FÜR WEN IST DIE CLASS GEEIGNET?

Sobald du einen Basic Pole Kurs absolviert hast steht Exotic Pole / Heels grundsätzlich allen offen – unabhängig von Vorkenntnissen, Fitnesslevel, Beweglichkeit, Alter oder Geschlecht. Entscheidend ist allein die Freude an Bewegung, Tanz und Ausdruck.

WELCHES EQUIPMENT BRAUCHE ICH?

Am besten bringst du deine High Heels direkt mit, da wir auch Sprünge, Rollen und kraftvolle Akzente trainieren. So schützt du deinen Spann und deine Zehen. Selbstverständlich kannst du aber auch ohne Heels teilnehmen.

Je nach Schwerpunkt empfiehlt sich außerdem:

• Sport-BH oder eng anliegendes Top
• Knieschoner für Floorwork
• Leggings oder Jogginghose für Floorwork

Bitte beachte: Am Trainingstag keine Lotion oder Creme benutzen, da dies die Rutschgefahr erhöht.

WIE SIND DIE KURSSTUFEN AUFGEBAUT?

Die Inhalte sind so gestaltet, dass jede*r mitmachen kann, der den Basic Kurs gemacht hat. Die Technikblöcke und Wiederholungen helfen dir, Kraft, Beweglichkeit und ein sicheres Gefühl an der Stange sowie am Boden aufzubauen. Je höher dein Level, desto komplexer werden sowohl die Bewegungen als auch der tänzerische Ausdruck.

Wenn du Lust auf sinnlichen Tanz, kraftvolle Technik und ausdrucksstarke Choreos hast, dann ist unsere Exotic Pole / Heels Class genau das Richtige für dich!

HIER ZU DEN KURSEN

BASIC 1 UND BASIC 2 | POLE Fitness

Die beiden Basic Kurse werden rotierend angeboten.
In den Kursen lernt ihr unterschiedliche Elemente mit jedoch dem gleichen Schwierigkeitslevel, sodass Ihr in beiden Kursen ohne Vorkenntnisse frisch einsteigen könnt.

Nachdem Ihr beide Kurse belegt habt, könnt Ihr bereits alle wichtigen Grundlagen, um in den Club überzugehen.
Im Basic 1 bzw. 2
bieten wir Euch die Gelegenheit, Euch mit der Stange vertraut zu machen und ein erstes Gefühl für verschiedene Grundlagenelemente des Poles zu erhalten.

Es werden diverse Spin-Variationen und Figuren unterrichtet, welche als erste, leichte Choreografie zusammengesetzt werden.
Danach geht es weiter mit der MEDIUM CLASS

Zu den Terminen

BASIC 1 UND BASIC 2 | POLE Fitness

Die beiden Basic Kurse werden rotierend angeboten.
In den Kursen lernt ihr unterschiedliche Elemente mit jedoch dem gleichen Schwierigkeitslevel, sodass Ihr in beiden Kursen ohne Vorkenntnisse frisch einsteigen könnt.

Nachdem Ihr beide Kurse belegt habt, könnt Ihr bereits alle wichtigen Grundlagen, um in den Club überzugehen.
Im Basic 1 bzw. 2
bieten wir Euch die Gelegenheit, Euch mit der Stange vertraut zu machen und ein erstes Gefühl für verschiedene Grundlagenelemente des Poles zu erhalten.

Es werden diverse Spin-Variationen und Figuren unterrichtet, welche als erste, leichte Choreografie zusammengesetzt werden.
Danach geht es weiter mit der MEDIUM CLASS

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Medium Class bedeutet Festigung und Ausbau:

Nach den Basic Kursen geht es über in den Club.
Hier wird das erlernte von Basic 1 und 2 vertieft und weiter ausgebaut, um bereits erste Routine zu erhalten.
Ab hier ist Pole Euer Hobby.
Verstärkt wird nun auf die Technik und Umsetzung geachtet.
Je höher das Kurslevel ist, desto mehr Körperkontakt hast Du mit der Stange.
Ab dem mittleren Level gibt es viel Berührung mit der Taille, deshalb solltest du ab hier einen Sport-BH anstatt einem T-Shirt ins Training anziehen.

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High Class bedeutet ihr tanzt schon mindesten 1 Jahr oder länger:

Herausforderndere Figuren, aber auch komplexere Figuren-Kombinationen kommen auf Euch zu.

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TOP CLASS | POLE In der Top Class sind die Cracks!

Wer hier trainiert, ist schon seit mehreren Jahren dabei.

In der Top Class setzen wir uns keine Limits und wagen uns an die schwierigsten Figuren und Kombinationen.

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